Rawat Kulit dengan Nutrisi Tepat

Pilih makanan yang menyehatkan tubuh dan juga kulit Anda supaya tetap mulus.
Konsumsi makanan yang tak tepat bisa mempercepat penuaan pada kulit. Misalnya saja junk food, minuman beralkohol, atau kopi. Semua makanan itu membuat kulit terlihat lebih kusam.

Agar kulit selalu sehat dan sehat, ubah pola makan Anda. Makanan apa saja yang baik untuk merawat kulit?

Ganti kopi dengan cokelat
Sebuah studi yang dimuat Journal of Nutrition, cokelat mengandung epicatchin dan catechin yang melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Mengonsumsi cokelat juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di sel kulit sehingga kulit selalu terlihat segar dan sehat.

Banyak makan ikan, terutama salmon
Kandungan protein dan asam lemak omega 3 dalam salmon tak perlu dipertanyakan lagi. Ahli dermatologi Nicholas Perricone, MD mengungkapkan bahwa asam lemak omega 3 sangat baik untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit, serta mengurangi kerutan.

Lebih banyak makan kedelai
Perbanyak tempe dan tahu dalam menu makanan Anda sehari-hari. Bahan makanan ini tak hanya menyehatkan tubuh tapi juga membuat kulit lebih cantik dan awet muda. Protein yang banyak terkandung di di dalamnya menjaga kelembaban serta kekenyalan kulit.

Kedelai membantu kulit mencegah dan mengatasi kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet A (UVA) dan UVB yang bisa memicu kanker kulit. Sebuah riset yang dimuat dalam European Journal of Nutrition, makanan berbahan dasar kedelai bisa meningkatkan dan memperbaiki struktur jaringan kulit hanya dalam waktu enam bulan.

Tak percaya? Coba saja Anda konsumsi makanan berbahan kedelai secara rutin mulai saat ini.

Lagi –lagi vitamin C
Jangan pernah bosan mengonsumsi vitamin C jika ingin tetap sehat dan awet muda. Vitamin ini sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit termasuk kanker. Untuk kulit pun vitamin C tak boleh ditinggalkan.

Penelitian di Tulane University mengungkapkan, vitamin C bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit. Hal itu bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA dan UVB. Produksi kolagen yang baik membuat kulit selalu memperbaiki jaringan yang rusak, sehingga kulit selalu lembab.

Vitamin C juga membuat kulit memperbaiki diri setelah terjadi masalah pigmentasi. Selain itu, vitamin C mencegah terjadinya peradangan dan pembengkakan pada kulit.